Heb jij ook zo'n moeite om van lekkere, ongezonde dingen zoals, koekjes,snoepjes, chocolade en chips af te blijven? Je bent niet de enige. Hier hebben heel veel mensen moeite mee. Het goede nieuws is, dat er iets aan te doen is.

Als jij het moeilijk vindt om van zoetigheden af te blijven, dan is de kans groot dat je een suikerverslaving hebt. Belangrijk om te weten is , dat het bij een suikerverslaving om "echte" suikers gaat. Dus niet om suikers die in bijvoorbeeld fruit en peperkoek zitten. 

Suikerverslaafd
Je lichaam went heel gemakkelijk aan suikers. Door suikers stijgt je bloedsuikerspiegel heel snel. Ons lichaam gaat het hormoon insuline maken waardoor de bloedsuikerspiegel omlaag gaat. Als het vaak voorkomt dat de bloedsuikerspiegel te hoog is, zal het lichaam steeds geprikkelder reageren op de te hoge bloedsuikerspiegel. Dat kan zelfs zo erg zijn dat de bloedsuikerspiegel te laag wordt. Hierdoor zal je lichaam vrij snel weer iets zoetigs willen. En zo belandt je in een visieuze cirkel van hoge bloedsuikerspiegel, lage bloedsuikerspiegel en zin in zoetigheid. Dit is heel ongezond. Nadeel hiervan is ookdat je er dik van wordt.

Suikerverslaving is een echte verslaving waar je vanaf moet kicken. Dit moet in één keer gebeuren. Je mag dan een tijdje geen suiker gebruiken. Na een week zul je merken dat je minder zin hebt in suiker. En na wat langere tijd zal je lichaam niet meer om iets zoets vragen. 

                                                                             Hartig favoriet?

Wat kun je doen als je niet van hartige snacks af kunt blijven? Het gaat hier vooral om een gewoonte. Veel mensen zijn gewend om 's avonds bij de televisie frisdrank en chips te eten en drinken. Andere mensen hebben aan het einde van de dag soms zin in een blokje kaas. Je lichaam vraagt dan niet om iets hartigs, maar wil gewoon iets te eten. Door deze gewoonten is je lichaam gewend geraakt om op dat tijdstip iets te eten.

Wat kun je daar aan doen? Heel gemakkelijk, iets gezonds pakken. Voorbeelden hiervan zijn een stukje fruit nemen of een bakje yoghurt. Het is goed om net voor het avondeten rauwkost te eten. Rauwkost vult goed en je hebt meteen een deel van de groenten van je avondmaal binnen. Je zult hier wel aan moeten wennen. Maar je zult merken dat jij je vanzelf beter gaat voelen. Op de weegschaal zul je natuurlijk ook een verschil zien.

                                                                            Overige tips

Tips om snoepen en snacken tegen te gaan: 

• Eet genoeg. Eet een goede hoofdmaaltijd en neem op tijd een gezond tussendoortje waardoor je geen honger krijgt.Hierdoor kun je de verleiding tegen gaan. 
• Zoek iets anders. Heb je zin in iets zoets, vervang dit dan door bijvoorbeeld een appel of vla. Je houdt je lichaam een beetje voor de gek, maar je zult merken dat het helpt. Heb je zin in iets hartigs neem dan bijvoorbeeld een cracker met smeerkaas. 
• Sleep jezelf door de trek heen. Als je echte trek hebt gaat dit meestal snel weer over. Zoek daarom iets anders en push jezelf om minimaal 20 minuten te wachten voordat je iets gaat eten. Na die 20 minuten heb je vaak geen echte trek meer. Je kunt bijvoorbeeld gaan douchen, een rondje gaan lopen of iemand bellen. Als afleiding werkt dit goed.
• Beloon jezelf. Het is heel moeilijk om niet te snoepen. Je mag jezelf daar best voor belonen. Je kunt bijvoorbeeld voor elke dag dat je niet snoept 1 euro in een potje doen. Na een tijdje kun je met het geld iets leuks doen. Het is dan natuurlijk niet slim om er eten van te kopen!
• Zoek steun. Het helpt goed als je samen met iemand stopt met snoepen, bijvoorbeeld je zoon, je dochter, je vriend of een collega. Zo kun je elkaar er doorheen slepen. Als het voorkomt dat het even minder gaat, dan kun je meteen met iemand daarover praten en die persoon kan je motiveren om door te blijven gaan. 
• Vermijd moeilijke situaties. Op bepaalde tijdstippen van de dag kun je naar sommige plekken beter niet gaan. Voorbeelden hiervan zijn een snoepautomaat aan het einde van de middag, een benzinestation net voor de lunch of een supermarkt als je honger hebt.